Do czego potrzebne Ci są emocje?

Czy miałaś kiedyś ochotę zapakować wszystkich domowników na statek kosmiczny i wysłać ich na księżyc albo jeszcze dalej? Albo wyjść z domu i nigdy więcej nie wrócić? Ja tak miewam. Od czasu do czasu. A miewam tak najczęściej, kiedy zapominam o sobie. Kiedy staram się bardzo o to, żeby zadbać o wszystkich dookoła, a siebie stawiam na ostatnim miejscu, po tym, jak już załatwię tego dnia wszystkie sprawy, które mam do załatwienia.

Czytaj dalej

Naucz się być w kontakcie ze sobą, bo naprawdę warto

Po raz drugi już czytam książkę „Porozumienie bez przemocy” Marshalla Rosneberga i łzy spływają mi po policzkach. Bo słyszę ten język serca. I moje serce mięknie. I widzę, ile bólu, frustracji i rozczarowań mogłabym uniknąć w moim życiu, gdybym wcześniej poznała metodę porozumienia bez przemocy. Przypominam sobie najtrudniejsze dla mnie w ostatnim czasie kłótnie z moją 5,5-letnią córką. Sytuacje, w których czułam się wprost fatalnie, w których złość, wściekłość i bezsilność coraz mocniej we mnie narastały, sytuacje, w których nie byłam w stanie zapanować nad moimi emocjami i dać empatii mojemu dziecku i które niestety dla mnie i dla mojej córki często kończyły się przemocą… krzykiem, szarpnięciem, wsadzeniem na siłę do samochodu, wyprowadzeniem ze sklepu. I kiedy myślę o tym, że moje dziecko tego wszystkiego mogłoby nie doświadczyć, gdybym wcześniej nauczyła się komunikować językiem serca…

Czytaj dalej

Bądź świadoma swoich emocji i potrzeb

Dzisiaj chcę Ci napisać trochę więcej o tym, jak świadomość swoich potrzeb i emocji pomaga podejmować dobre decyzje i dzięki temu być bardziej zadowoloną z siebie, ze swojego życia i ze swoich relacji. Chcę Cię przekonać dzisiaj, że warto zadawać sobie 4 ważne pytania: jak wyglada sytuacja? co czuję? czego potrzebuję? jaką strategię wybieram? Warto zadawać sobie te pytania, kiedy odczuwasz nieprzyjemne emocje, kiedy chcesz podjąć jakąś ważną decyzję, albo, tak jak ja na początku, codziennie wieczorem, analizując trudne sytuacje, z którymi mierzyłam się w ciągu dnia. Jak to działa w praktyce? Pozwól, że opowiem Ci o tym na podstawie moich dzisiejszych doświadczeń.

Czytaj dalej

sesja coachingowa

Jak zacząć rozmowę zamiast kłótni w 5 prostych krokach?

Czy Ty też czujesz frustrację i bezsilność, kiedy każda Twoja rozmowa na poważny temat kończy się kłótnią? Jeśli chcesz mieć poczucie, że dokładasz wszelkich starań do tego, żeby zwiększyć  szansę na porozumienie, opowiem Ci dzisiaj o tym, w jaki sposób w 5 prostych krokach możesz przygotować się do tego, żeby zacząć rozmowę zamiast kłótni.

Czytaj dalej

Jak skutecznie prosić o to, czego potrzebujesz!

„Jak skutecznie prosić?” – to pytanie słyszę coraz częściej w trakcie indywidualnych sesji coachingowych z moimi klientkami. Jeśli i Ty masz kłopot z proszeniem, chcę, żebyś wiedziała, że abyś mogła skutecznie prosić, potrzebujesz najpierw wejść w kontakt sama ze sobą. Co do znaczy dokładnie? Bycie w kontakcie ze sobą, to świadomość tego, co czujesz i czego potrzebujesz.

Czytaj dalej

Zacznij prosić już dziś!

Nie wiem, czy wiesz, ale proszenie to jedno z najpotężniejszych zasad sukcesu! Powtórzę to jeszcze raz, dla pewności, że przez chwilę zatrzymasz się nad tym zdaniem. Proszenie to jedno z najpotężniejszych zasad sukcesu.

Większość ludzi najczęściej z różnych powodów powstrzymuje się przed proszeniem o to, czego potrzebują. Boją się prosić o informację, o pomoc, o wsparcie, o wyjaśnienie, o pieniądze, o uwagę, o czas, które są im potrzebne do tego, żeby zrealizować swoje marzenia. Należysz do tych osób? Witaj w klubie. Ja też przez wiele lat miałam ogromne trudności z proszeniem. Teraz już proszę, bo to wytrenowałam, bo już wiem, co mogę zyskać dzięki temu, bo wiem, że to jest strategia na zaspokojenie moich potrzeb, ale nie zawsze tak było.

Czytaj dalej